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ago

Pequeños cambios saludables para tu día a día

pequenoscambios

Aquí tienes una lista de 18 cambios para una vida más saludable. Son pequeñas acciones a tener en cuenta que pueden tener grandes resultados:

1-Estírate al levantarte para calentar los músculos adormecidos durante el sueño.

2-Empieza el día con un desayuno saludable. Prueba los nuevos zumos y smoothies verdes, los boles a los que añadimos semillas y fruta o cambia la bollería por el pan integral.

3-Haz el saludo al sol de yoga cada día al levantarte, es una secuencia de posturas de yoga muy completa que te ayudará a sentirte mejor el resto de la jornada.

4-Dúchate con agua fría (aprovechando el verano) o al menos termina la duca matinal con agua a baja temperatura.

5-Juega con los colores de la ropa para tener el día que quieras.
6-Colócate la sonrisa en la cara antes de salir de la cama. Está demostrado que las personas que sonríen son más felices.

7-Respira y disfruta de cada momento. Carpe diem.

8-Incluye algo de actividad física en tu dia a dí. Los resultados te van a sorprender si eres constante.

9-Come más vegetales de diferentes colores.

10-Aumenta los alimentos con fibra natural, desde cereales integrales a fruta lavada con piel.

11-Planifica los menús con tiempo para ir a la compra y cocinar con tranquilidad.

12-Pon pescado en tu vida, blanco o azul, así como moluscos y crustaceos que son fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3.

13-Disfruta de alimentos con grasas saludables como aceite de oliva, frutos secos, aguacate o aceite de coco.

14-Bebe más agua e infusiones naturales. No abuses de las bebidas envasadas.

15-Disfruta de vez en cuando de un tiempo para un baño aromático, un automasaje o un masaje relajante.

16-Muévete en bici, patinando, corriendo o andando. La idea es aparcar el coche y no moverlo nada más que para viajes largos.

17-Evita comer en restaurantes de comida rápida. Busca los establecimientos que ofrezcan comida casera.

18-Come lentamente y saboreando la comida.

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